ACEITAM O DESAFIO? | POR SHEILA FAGUNDES & CLÁUDIA GOMES


Como se recordam, e segundo o que foi falado no artigo anterior (aqui), é fundamental para a execução de qualquer exercício físico termos consciência corporal e uma boa postura. 


Um dos melhores métodos que ensinamos e acreditamos ser eficaz é o método Pilates.

Como tal deixamos 3 exemplos de exercícios que podem ser eficazes no desenvolvimento de uma boa postura e do fortalecimento da Power House (Core).

São eles:

1)Simple leg stretch
2)Double leg stretch (opção básica e opção avançada)
3)Curl up 

Recomendamos que realizem estes exercícios 2 a 3 vezes por semana , 10-12 repetições por exercício.

Alertamos também que, caso existam condicionantes, devem consultar um profissional de exercício para que ele os possa adaptar às vossas limitações.

O segredo para o desenvolvimento de uma boa postura é a pratica dos exercícios e tal como Joseph Pilates dizia:

"Após 10 horas sentirá a diferença, após 20horas , verá a diferença e após 30 terá um corpo novo." 

Queres arriscar e saber os resultados?? Ou preferes apenas ler e ver??

Qual das opções escolhes?

"A sorte acompanha os competentes"

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